做试管婴儿和备孕前怎么保护好精子？

受环境影响，男性**品质持续下降，精虫数量急剧减少，且因工作繁忙，男性不育日益增多。除去医院检查外，日常生活习惯也很重要。精子含有精氨酸.多种维他命.及胆碱锌等50多种物质。

因此，「养精」要从矿物质的补充开始！下面就为大家提供六种最大的杀精剂食品，看看这些食物在生活中是否经常摄入？集中注意力。

一.咖啡之所以能使人神清气爽，是因为***能**人的交感神经;而交感神经掌握者每天都有活动，它受到**后，人们就会精神振奋，充满活力。如果交感神经活动频繁，相对微弱的副交感神经就会被抑制，临床表现为**减退。

台湾长庚医院最新研究表明，猪、牛、羊的肝、肾等部位已发现有许多人喜欢食用动物内脏，里边都有不同含量的重金属镉，人们在吃补品的同时还把镉吃到肚子里，很可能会引起不育，若再加上自身吸烟者，不孕的机率高达六成。

三.豆腐爱吃豆制品，如豆腐，要小心，豆制品中含有丰富的雌性激素，如大豆及豆制品，如果摄取过多，就会影响男性体内雄性激素的含量，从而导致一系列不良后果。

四、啤酒如已患有肾病，并无节制地大量饮用啤酒，可使尿酸沉积，引起肾小管阻塞，引起肾衰竭。

五、奶茶市场上常见的珍珠奶茶大多用牛奶精.色素.香精和木薯粉(指珍珠奶茶中的珍珠)以及自来水制成，而奶精的主要成分是氢化植物油，属于反式脂肪酸。反式脂肪酸降低了男性荷尔蒙的分泌，对精子的活力产生负面影响，从而干扰精子在体内的反应。

炸鸡烤肉和炸过的淀粉类食品中含有致癌性的丙烯酰胺，可能会引起男性**量不足，甚至会出现弱精现象。另外，重金属镉、农药的残留量均对精子有毒害。

精力充沛是对精子质量的直接反应，而精子活力低下则是男性常见的症状，也是临床上男性不育症最常见的病因之一。要解决男性不育症问题，就是要提高精子活力，要提高精子活力，就吃这些食物！

怎样改善居住环境？牢记上述六点，生活和饮食规范，再加上以下营养指南，绝对万无一失！

改变饮食习惯，少吃或不吃加工食品，吃低脂、高蛋白质的食物，平时可以多吃蔬菜和五谷杂粮，尽量买有机食品，不要喝酒，多喝水。

维生素C的补充。

添加丰富的维他命C和抗氧化物质，因为这些营养素能减少精子缺陷，提高精子活力。

摄入胺基酸类食物胺基酸可以存在于日常生活中的肉类水果和蔬菜中，而且这种物质也可以提高精子的数量。

钙质和维他命D能增加每日对钙和维生素D的吸收，每天也要适度晒太阳，比如吃优格奶牛奶.鱼，来增加钙的摄入。在阳光下暴晒是非常必要的。

补充大蒜

很多人都知道含锌的食物，含锌量高的食物能提高**量，而精子数量与睾酮水平也有关系。准备怀孕期间，男性每天需要11毫克左右的食物，可透过吃核桃.豆.牡蛎.牛肉.鸡等配料获得。

“锌”元素真的能助孕吗？

茄红素：以番茄最有代表性，尤其是煮熟的西红柿最多，其它如红肉西瓜.红肉葡萄柚.木瓜或柿子。本品为天然抗氧化剂，当**中茄红素含量过低，自由基将损害精虫的功能，而茄红素则能改善精子浓度，提高精子活力和形态。

精胺酸：出现在大多数鱼类及富含蛋白质的食物中，如鳝鱼.海参.鱿鱼.带鱼或芝麻.花生仁.核桃等，多吃山药.银杏也不错。在维持男性生殖系统正常功能方面起着非常重要的作用。添加适量精胺酸，能有效提高精子数量和活力，消除疲劳，增加活力。

MACA马卡：来自安地斯山区，其根茎富含丰富的氨基酸.不饱和脂肪酸.蛋白质.钙.磷.锌.维生素B1.B2.B12.C.E等，尤其是根具有增强体力的功效。特别是多种必需氨基酸(人体内不可缺少的蛋白质组成成分，因不能在体内合成，故必须从食物中摄取)。其它维生素(B1.B2.B6.B12.C.E等)中含有丰富营养成分(钙.磷.铁.锌等)。

其它如高丽人参，豆蔻.银杏提取物.鹿茸含有补充，可以增加精子数。